۱- برای سفت شدن شکم یاید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید دلیل:عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است کهماهیچه ساخته می شود. ”کتی کیلر” مربی و نویسنده کتاب ” تمرین های کتیبرای هنر پیشگان” اظهار می دارد که: ”انجام تمرین های شکمی برای ۳ تا ۵روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید.”
۲- تمرین کامل شکم نیم ساعت طول می کشد دلیل: کیلر معتقد است. ”اگر نیمساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالاحرکات را اشتباه انجام می دهید. …نحوه انجام دادن حرکات را مجددا با
1000
زبینینمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر از کمیت است.
۳- دراز نشست خیلی آرام، عضلات را محکم تر می کند دلیل: آنقدر که روندمعمولی دراز نشست شما را لاغز می کند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چربیها کمک نمی کند. در حقیقت کندی در انجام حرکات اصلا سودمند نیست. تمریناتباید به شما در هر حالتی کمک کنند: چه بخواهید وارد ورزش کیک بوکس شوید چهبخواهید یک چمدان را از روی زمین بلند کنید. در هر دو حالت ذکر شده شماکارهای خود را که در حالت اسلو موشن (slow motion) که انجام نمیدهید.
SMS